목차 반응형 운동 전후 식사1 근력 운동을 위한 최적의 단백질 섭취법 근력 운동을 하다 보면 많은 사람들이 한 번쯤은 단백질 섭취의 중요성에 대해 들어봤을 것입니다. 특히 언제, 어떻게 단백질을 섭취해야 가장 효과적일지에 대한 궁금증은 이제 더 이상 전문 운동선수들만의 문제가 아닙니다. 오늘은 '근력 운동을 위한 최적의 단백질 섭취법'에 대해 친절하고 쉽게 설명해드리겠습니다. 이 글이 여러분이 목표로 하는 체력 강화 및 근육 발달에 작은 도움이 되기를 바랍니다. 운동 전후 식사와 단백질 섭취 타이밍운동 성과를 극대화하기 위해서는 올바른 시점에 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 연구 결과에 따르면 운동 전후 1시간 내 단백질을 섭취하면 근육 회복과 발달에 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 그렇다면 이를 위해 어떤 식사를 해야 할까요?먼저, 운동 전 식사는 에너지를 공급하고.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
