목차 반응형 수분 섭취 중요성1 운동 수분 섭취: 제대로 알고 준비하세요! 건강한 삶을 위한 필수 요소 중 하나는 바로 운동입니다. 그러나 그동안 수분 섭취의 중요성을 간과한 경우가 많습니다. 수분은 체내에서 온도 조절과 노폐물 배출, 영양소 운반 등 다양한 기능을 수행합니다. 특히, 운동 시 적절한 수분 섭취는 매우 중요합니다. 오늘은 운동 전후 수분 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 운동 전후 적절한 수분 섭취와 전해질 보충, 이온음료 활용 등으로 수분 균형을 유지하는 방법을 소개합니다. 운동 전 수분 섭취 방법운동 전 충분한 수분 섭취는 피로를 줄이고 운동 성능을 최대로 끌어올리는데 필수적입니다. 운동 2~3시간 전 500~600ml의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 체내 수분 저장을 최적화하고 운동 중 탈수를 방지하는데 도움을 줍니다.운동 중 수분 필요량운동 중에도 지.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
