목차 반응형 모발 영양1 손톱·모발 건강을 위한 필수 영양소와 관리 방법 건강한 손톱과 모발은 많은 이들에겐 자신감의 원천입니다. 손톱과 머리카락이 건강하지 않다면 그 원인으로 여러 가지가 제기될 수 있습니다. 이 중에서도 영양소의 부족은 빠지기 어려운 대표적인 이유입니다. 비오틴: 손톱과 모발의 필수 영양소비오틴은 비타민 B복합체의 일종으로, 손톱 및 모발 건강에 중요한 역할을 합니다. 우리의 몸은 비오틴을 생성하지 못하므로, 식품을 통해 충분히 섭취해야 합니다. 계란, 견과류, 전곡류와 같은 음식들이 비오틴을 풍부하게 함유하고 있으니 일상식에 포함시키는 것이 좋습니다.단백질: 섭취의 중요성모발과 손톱은 대부분 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 따라서 단백질의 충분한 섭취는 손톱과 모발의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 육류, 생선, 콩류 등 단백질이 풍부한 식품.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
