다이어트 중 살만 빠지면 안 된다 – 근육 지키는 단백질 전략
열심히 다이어트를 했는데 살은 빠졌지만 오히려 더 피곤하고, 체력도 떨어졌다면 그건 체지방만 빠진 게 아니라 근육도 함께 빠졌기 때문일 수 있습니다.체중계 숫자에만 집중한 다이어트는 기초대사량 저하, 요요 현상, 피로 누적이라는 부작용을 낳기 쉽습니다. 몸은 가벼워졌지만, 활력과 체력은 떨어진 느낌… 공감하시나요?이럴 때 필요한 건 단순한 '감량'이 아니라, 근육을 지키면서 체지방만 줄이는 전략입니다. 그 핵심이 바로 단백질 섭취입니다. 왜 단백질이 다이어트에 핵심일까요?단백질은 단순히 근육을 만드는 재료일 뿐 아니라, 기초대사량을 유지하고, 포만감을 주며, 소화 시 더 많은 에너지를 소비하는 다이어트 필수 영양소입니다.하지만 단백질을 어떻게, 얼마나, 언제 섭취하느냐에 따라 근육을 지키는 다이어트가 될..
2025. 4. 12.
