목차 반응형 고단백저탄수1 체지방 감소를 위한 단백질·탄수화물 비율의 정답은? 운동은 열심히 했는데 체중은 줄지 않고, 뱃살은 그대로라면? 다이어트에서 가장 간과되기 쉬운 요소가 바로 영양 비율의 설계입니다. 단백질과 탄수화물의 섭취 비율은 체지방 감량의 성공 여부를 좌우하는 핵심 요소 중 하나입니다.최근 연구들은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아닌, 단백질·탄수화물·지방의 구성 비율이 어떻게 조합되느냐에 따라 체지방 감소 효과가 달라진다고 말합니다. 왜 단백질과 탄수화물의 비율이 중요한가?단백질은 근육량 유지, 포만감 증진, 열 발생 효과(thermic effect)가 높아 다이어트에 핵심적인 역할을 합니다. 반면 탄수화물은 에너지 공급원으로서 필요하지만, 과잉 섭취 시 인슐린 분비 증가 → 지방 축적으로 이어질 수 있습니다.따라서 단백질을 충분히 섭취하면서도, 탄수화물을 적정 수.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
