목차 반응형 견과류 칼슘1 비유제품 칼슘: 유제품 없이 건강하게 섭취하는 방법 모두가 알고 있듯이 칼슘은 탄력성과 강도를 제공하여 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 많은 사람들이 유제품에서 칼슘을 주로 얻지만, 유제품을 피하고자 하거나 섭취할 수 없는 사람들에게 대안은 어떤 것이 있을까요? 비유제품 칼슘을 섭취하는 방법을 탐구해보겠습니다. 칼슘을 위한 대체 식품두부두부는 고단백 식품일 뿐만 아니라 칼슘의 훌륭한 공급원으로 알려져 있습니다. 특히, 석고 두부는 제조 과정에서 사용되는 응고제 덕분에 더 많은 칼슘을 함유하고 있습니다. 두부는 다양한 요리에 쉽게 활용되어 일상의 식단에 칼슘을 추가하기에 아주 적합합니다.견과류견과류, 특히 아몬드와 브라질너트는 상당한 양의 칼슘을 포함하고 있습니다. 간식으로 즐기거나 샐러드에 추가하여 맛과 영양을 함께 즐길 수 있습니.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
