목차 반응형 감정조절음식1 스트레스 받을 때 꼭 챙겨야 할 음식 7가지 스트레스가 쌓이면 머리도 무겁고, 몸도 피곤하고, 괜히 짜증이 치밀죠. 이럴 때 많은 사람들이 단 음식이나 커피를 찾지만, 그게 진짜 도움이 될까요?사실 우리가 무심코 먹는 음식이 스트레스를 더 키우기도 하고, 반대로 제대로 먹으면 긴장을 풀고 기분을 안정시키는 데도 큰 역할을 합니다.우리 몸과 뇌는 스트레스를 받을 때 특정 영양소를 빠르게 소모하기 때문에, 그때 필요한 음식을 제대로 채워주는 것이 회복의 핵심입니다. 스트레스를 조절하는 '먹는 습관'식사는 단지 에너지를 채우는 게 아니라 감정을 조절하고, 신경계를 안정시키는 자극입니다. 특정 영양소는 세로토닌, 도파민, GABA 같은 기분 조절 호르몬의 분비를 돕기 때문에, 스트레스를 많이 받는 상황일수록 식단에 신경 써야 합니다.이 글에서는 과학적으.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
