목차 반응형 혈당스파이크1 혈당 급상승 방지를 위한 효과적인 식사 전략 현대인의 건강 이슈 중 하나인 혈당 스파이크는 많은 사람들의 일상에 큰 영향을 미칩니다. 혈당 급상승은 순간적인 에너지를 제공하지만, 이에 따른 급격한 하강은 피로와 불안정한 기분을 초래할 수 있습니다. 따라서 이러한 급격한 변화를 방지하기 위한 식사 전략이 더욱 중요합니다. 혈당 급상승이란?혈당 급상승은 섭취한 음식물이 소화되면서 혈당이 갑작스럽게 높아지는 상태를 말합니다. 이는 인슐린 민감성을 감소시키고, 장기적으로는 당뇨병이나 심혈관 질환의 위험 요소가 될 수 있습니다.식이섬유의 역할식이섬유는 혈당 스파이크를 억제하는 중요한 요소입니다. 특히 수용성 식이섬유는 장내에서 젤처럼 변하며 소화 및 흡수를 지연시킵니다. 이는 혈당의 서서히 증가를 유도하여 급작스러운 변화를 방지합니다. 식단에 귀리, 베리.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
