목차 반응형 피로회복식단2 만성 피로? 기초대사량부터 높여야 진짜 회복됩니다 밤에 잘 자고, 커피도 마셨는데 자꾸 피곤하고 무기력하다면 단순한 컨디션 문제가 아니라 기초대사량 저하 때문일 수 있습니다.기초대사량은 우리가 가만히 있어도 소모하는 가장 기본적인 에너지를 의미합니다. 이 수치가 낮아지면 몸이 에너지를 충분히 쓰지 못하고, 피로가 쉽게 쌓이고 체중도 잘 줄지 않는 악순환이 반복됩니다.좋은 소식은, 기초대사량은 생활습관과 식사 구성만으로도 얼마든지 높일 수 있다는 점입니다. 이번 글에서는 만성 피로를 개선하기 위한 기초대사량 증가 전략과 실천법을 과학적 근거를 바탕으로 차근차근 정리해보겠습니다. 기초대사량이 떨어지면 왜 더 피곤해질까요?기초대사량이 낮으면 에너지 소모 자체가 줄어들어 혈액순환, 노폐물 배출, 세포 재생 같은 필수적인 신체 기능들이 느려집니다.그 결과, 식사.. 2025. 4. 12. 피곤할 때 절대 먹지 말아야 할 음식 7가지 하루 종일 졸리고 기운이 없다면, 먼저 떠오르는 건 아마 커피나 에너지 음료일 겁니다. 하지만 정말로 피로를 풀고 싶다면 ‘무엇을 먹느냐’보다 먼저 ‘무엇을 피하느냐’가 더 중요할 수 있습니다.우리가 피곤할 때 무심코 찾는 음식 중에는 오히려 피로를 악화시키고, 회복을 방해하는 식품이 많습니다. 즉각적인 각성 효과는 줄 수 있어도, 결국 에너지 저하와 만성 피로로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 과학적 근거에 기반해, 피곤할 때 절대 먹지 말아야 할 대표적인 음식 7가지를 소개하고 왜 그것들이 에너지를 소모시키는지 그 이유까지 함께 알려드립니다. ‘피로 회복 음식’보다 더 중요한 건 ‘피로 유발 음식’ 피하기피로는 단순히 잠을 덜 자서 생기는 문제가 아닙니다. 우리가 섭취하는 음식이.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
