목차 반응형 지중해식단2 체내 염증을 줄이는 항염증 식단 BEST 7 몸이 자주 붓거나, 이유 없이 피곤하거나, 피부가 민감하게 반응한다면 '체내 염증'을 의심해봐야 합니다. 만성 염증은 눈에 띄지 않게 진행되며, 면역력 저하, 관절염, 심혈관 질환, 당뇨, 피부 트러블 등 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 다행히 식단만 잘 조절해도 염증 수치를 낮추는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 오늘은 과학적 연구를 바탕으로 체내 염증을 줄이는 데 효과적인 항염증 식단 BEST 7을 소개합니다. 특히 항산화 식품, 오메가3, 식이섬유가 풍부한 식단 위주로 구성하여 실생활에서 바로 적용할 수 있도록 정리했습니다. 염증을 키우는 식습관, 이렇게 바꿔야 합니다가공식품, 설탕, 트랜스지방, 정제 탄수화물 등은 우리 몸의 염증 반응을 유발할 수 있습니다. 반대로 신선한 채소와 과.. 2025. 4. 5. 장수 식단: 건강하게 오래 사는 비결 현대인에게 건강하고 오래 사는 삶은 무엇보다 중요한 관심사입니다. 그런 삶을 가능하게 하는 데 필수적인 요소 중 하나가 바로 식단인데요. 특히 '장수 식단'은 세계 여러 지역에서 장수하는 이들이 즐겨 찾는 비결로 알려져 있습니다. 이러한 식단의 대표적인 예로는 블루존 식단과 지중해식 식단이 있습니다. 이 두 식단은 각각 전통적인 발효식품을 포함해 다채로운 영양소와 건강한 생활방식을 담고 있습니다. 블루존 식단의 비밀블루존(Blue Zones)은 전 세계에서 상대적으로 장수 인구가 많은 지역을 뜻합니다. 이 지역에서는 주로 식물성 식품, 통곡물, 견과류, 채소, 그리고 일정량의 발효식품이 자주 소비됩니다. 블루존 식단은 항산화물질과 섬유질이 풍부해 염증을 줄이고, 심혈관 질환 위험성을 낮추는 데 기여합니.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
