목차 반응형 지용성 비타민1 비타민D 식품으로 건강한 삶을 시작하세요 건강을 지키기 위해서는 다양한 영양소가 필요하지만 그중에서도 비타민D는 특히 중요합니다. 이 필수 영양소는 뼈 건강뿐만 아니라 면역 기능과 심혈관 건강에도 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 이들이 비타민D 부족에 시달리고 있습니다. 오늘은 비타민D가 풍부한 음식과 이 영양소의 흡수율을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 비타민D가 풍부한 식품 알아보기비타민D는 우리 몸에서 자연적으로 합성되지만, 햇빛 노출이 충분하지 않으면 음식으로부터 섭취해야 합니다. 대표적인 비타민D 식품으로는 계란 노른자와 생선을 꼽을 수 있습니다.계란 노른자는 비타민D가 농축된 부분으로, 하루 한두 개씩 섭취하면 비타민D 필요량을 효과적으로 채울 수 있습니다. 또한, 연어, 고등어, 참치와 같은 기름진 생선은 비타민D가 풍부하.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
