목차 반응형 저gi식단2 저GI 식단으로 혈당 관리, 당뇨 예방 하세요 현대 사회에서 당뇨는 많은 사람에게 커다란 건강 문제로 다가오고 있습니다. 이제 더 이상 중장년층만의 문제가 아닌 전 세대를 아우르는 질병으로 자리 잡았습니다. 여러분도 알고 계시겠지만 혈당 관리는 당뇨 예방에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 어떻게 혈당을 효과적으로 관리할 수 있을까요? 바로 저GI 식단이 그 해답이 될 수 있습니다. 오늘은 저GI 식단을 통한 당뇨 예방 방법과 녹말류 식품, 곡물, 그리고 콩류를 통한 포인트를 짚어보겠습니다. 저GI 식단이란 무엇인가?저GI 식단은 혈당 지수가 낮은 음식을 중심으로 구성된 식단입니다. 여기서 'GI'는 Glycemic Index의 약자로, 해당 식품이 혈당에 미치는 영향을 숫자로 나타낸 것입니다. 저GI 식품은 일반적으로 소화가 느리고, .. 2025. 5. 25. 운동보다 중요한 인슐린 저항성 식단 실천법 아무리 운동을 열심히 해도, 식단이 바뀌지 않으면 인슐린 저항성은 쉽게 개선되지 않습니다. 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병, 고혈압, 지방간, 복부비만 등 대사증후군의 핵심 원인으로 알려져 있으며, 최근에는 일반 건강한 사람들 사이에서도 위험요인으로 주목받고 있습니다.특히 식후 졸림, 잦은 공복감, 복부 중심의 체중 증가, 피로감이 반복된다면 '당조절 이상'을 의심해볼 수 있습니다. 이럴 때 가장 먼저 실천해야 할 것은 다름 아닌 식이요법입니다. 인슐린 저항성이란?인슐린은 혈중 포도당을 세포로 보내 에너지로 쓰이게 하는 역할을 합니다. 하지만 인슐린 저항성이 생기면 세포가 이 신호에 제대로 반응하지 않아 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 되고, 결국 혈당이 높아지고 지방이 축적됩니다.이러한 상태가 지속되면.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
