잠 못 이루는 당신을 위한 저녁 식단 가이드 – 숙면을 부르는 음식 총정리
“잠을 충분히 잤는데도 피곤하다”, “자려고 누우면 생각이 많아져서 뒤척인다”… 혹시 이런 경험 자주 하시나요?수면 장애는 단순히 피곤함을 넘어서, 면역력 저하, 집중력 저하, 체중 증가, 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 그리고 그 원인은 ‘스트레스’만이 아니라, ‘저녁 식사’에도 있을 수 있습니다.음식은 단순히 배를 채우는 것이 아니라, 신경전달물질과 호르몬에 직접적인 영향을 주는 요소입니다. 즉, 무엇을 언제, 얼마나 먹느냐에 따라 수면의 질이 바뀔 수 있습니다. 수면의 질, 저녁 식사로 바꿀 수 있습니다과학적으로 입증된 ‘숙면을 돕는 음식’들이 있으며, 반대로 잠을 방해하는 식품들도 존재합니다. 또한 식사 시점과 양 조절도 수면의 질을 좌우하는 중요한 요인입니다.이 글에서는 수면에 좋은 대표 음..
2025. 4. 14.
