목차 반응형 스트레스해소음식2 스트레스 받을 때 꼭 챙겨야 할 음식 7가지 스트레스가 쌓이면 머리도 무겁고, 몸도 피곤하고, 괜히 짜증이 치밀죠. 이럴 때 많은 사람들이 단 음식이나 커피를 찾지만, 그게 진짜 도움이 될까요?사실 우리가 무심코 먹는 음식이 스트레스를 더 키우기도 하고, 반대로 제대로 먹으면 긴장을 풀고 기분을 안정시키는 데도 큰 역할을 합니다.우리 몸과 뇌는 스트레스를 받을 때 특정 영양소를 빠르게 소모하기 때문에, 그때 필요한 음식을 제대로 채워주는 것이 회복의 핵심입니다. 스트레스를 조절하는 '먹는 습관'식사는 단지 에너지를 채우는 게 아니라 감정을 조절하고, 신경계를 안정시키는 자극입니다. 특정 영양소는 세로토닌, 도파민, GABA 같은 기분 조절 호르몬의 분비를 돕기 때문에, 스트레스를 많이 받는 상황일수록 식단에 신경 써야 합니다.이 글에서는 과학적으.. 2025. 4. 11. 스트레스 해소법, 음식으로 가능할까? 전문가 추천 식단 일상에서 겪는 스트레스는 우리의 신체와 정신 건강에 적지 않은 영향을 끼칩니다. 특히 40~60대의 중장년층은 직장, 가족, 건강 등 복합적인 요인으로 인해 스트레스에 지속적으로 노출되는 경우가 많습니다. 이러한 스트레스를 해소하기 위해 명상이나 운동을 시도하는 사람도 많지만, 실생활에서 꾸준히 실천하기 어려운 경우가 많습니다. 음식이 스트레스 해소에 도움이 되는 이유최근에는 ‘스트레스 해소 음식’이라는 개념이 주목받고 있습니다. 우리가 먹는 음식은 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 뇌 기능과 감정 상태에 직결되는 신경전달물질의 분비에 영향을 줍니다. 즉, 어떤 음식을 어떻게 섭취하느냐에 따라 기분이 달라질 수 있다는 것입니다.스트레스를 줄이는 자연식 식단의 특징스트레스 해소에 도움을 주는 식단은 다음과 .. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형
