목차 반응형 소간1 철분 많은 식품으로 건강 관리하세요! 철분 많은 식품: 간을 주목하라간은 철분을 다량 함유하고 있는 대표적인 식품입니다. 특히 소간은 철분의 농도가 매우 높아서 철분 결핍을 예방하기 위한 탁월한 선택입니다. 간은 비타민 A와 다른 필수 미네랄도 함께 포함하고 있어 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 철분을 효과적으로 보충하기 위해 간을 포함한 다양한 요리를 즐겨보세요. 시금치로 채소와 철분을 동시에시금치는 식물성 철분이 풍부한 대표적인 채소입니다. 잎이 진한 초록색일수록 철분 함량이 높아지며, 시금치를 섭취함으로써 하루 필요 철분량의 일부를 충족할 수 있습니다. 시금치의 철분은 비타민 C와 함께 섭취할 때 흡수율이 더 높아지므로, 비타민 C가 풍부한 과일과 함께 요리하면 더욱 효과적입니다.콩으로 플랜트 기반 영양 섭취콩은 식물성 기반으로 철분.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
