목차 반응형 당뇨식단1 운동보다 중요한 인슐린 저항성 식단 실천법 아무리 운동을 열심히 해도, 식단이 바뀌지 않으면 인슐린 저항성은 쉽게 개선되지 않습니다. 인슐린 저항성은 제2형 당뇨병, 고혈압, 지방간, 복부비만 등 대사증후군의 핵심 원인으로 알려져 있으며, 최근에는 일반 건강한 사람들 사이에서도 위험요인으로 주목받고 있습니다.특히 식후 졸림, 잦은 공복감, 복부 중심의 체중 증가, 피로감이 반복된다면 '당조절 이상'을 의심해볼 수 있습니다. 이럴 때 가장 먼저 실천해야 할 것은 다름 아닌 식이요법입니다. 인슐린 저항성이란?인슐린은 혈중 포도당을 세포로 보내 에너지로 쓰이게 하는 역할을 합니다. 하지만 인슐린 저항성이 생기면 세포가 이 신호에 제대로 반응하지 않아 췌장은 더 많은 인슐린을 분비하게 되고, 결국 혈당이 높아지고 지방이 축적됩니다.이러한 상태가 지속되면.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
