목차 반응형 단백질섭취2 식곤증 예방을 위한 효과적인 음식과 습관 많은 사람들이 식사 후 몰려오는 졸음, 즉 식곤증을 경험해 본 적이 있을 것입니다. 늘어지는 오후 업무 시간이나 집중이 필요한 순간에 졸음이 몰려오면 정말 난감하죠. 그렇다면 식사 후 졸음을 줄일 수 있는 방법이 있을까요? 이번 블로그에서는 식곤증 예방을 위한 다양한 음식과 생활 습관을 소개합니다. 식곤증의 원인과 해결책우리는 왜 식사를 하자마자 졸음을 느낄까요? 먼저, 식곤증의 주된 원인을 살펴보면 혈당 수치의 급격한 변화를 들 수 있습니다. 식사 후 체내에서 혈당이 급격히 오르거나 내릴 때 몸은 에너지를 소모하고, 졸음이 느껴지게 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 저GI 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.저GI 식품의 중요성저GI(Glycemic Index, 당 지수).. 2025. 4. 29. 운동 지구력을 높이는 최적의 식단 전략 운동 후 지치지 않고 꾸준히 높은 퍼포먼스를 유지하기 위해서는 체계적인 운동 계획과 함께 적절한 식단도 반드시 필요합니다. 특히, 운동 지구력을 높이고 이를 최대화하기 위해서라면 무엇을 어떻게 먹어야 할지 명확히 알아야 합니다. 이번 글에서는 운동 지구력을 향상시키는 데 필수적인 식단 전략에 대해 알아보겠습니다 운동 전, 후 식단의 중요성우리가 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 운동 퍼포먼스와 회복 능력이 크게 달라집니다. 특히, 운동 전후의 식단은 지구력을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다. 운동 전에 섭취한 음식은 에너지원으로 작용해 초기에 필요한 힘을 제공하고, 운동 후의 섭취는 체력 회복과 근육 발달에 도움을 줍니다.복합탄수화물의 역할복합탄수화물은 운동 전 섭취 시 지속적인 에너지를 제공합니다. 고.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
