목차 반응형 균형잡힌 식사1 수분 균형을 위한 필수 미네랄과 영양소 우리 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 이러한 수분이 다양한 생리 기능에 얼마나 중요한지는 모두 알고 있습니다. 하지만 하루하루의 수분 균형을 유지하는 데는 단순히 물을 많이 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 여기에는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 중요한 수분 균형 영양소가 핵심 역할을 합니다. 이번 글에서는 이러한 수분 관리의 핵심 영양소가 무엇인지, 어떤 식단으로 균형을 유지할 수 있는지를 알아보겠습니다. 나트륨: 꼭 필요한 만큼만나트륨은 신체의 수분 균형과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 우리에게 잘 알려진 소금이 바로 나트륨의 주된 공급원입니다. 그러나 현대인의 식단은 나트륨이 과다해지기 쉽습니다. 이는 과도한 나트륨 섭취가 고혈압 및 심혈관 질환과 관련이 있기 때문입니다. 따라서.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
