목차 반응형 골밀도 증가 음식1 골밀도를 높이는 음식과 생활습관: 건강한 뼈 만들기 골밀도는 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 요소 중 하나입니다. 일부 사람들은 나이가 들면서 골밀도가 낮아져 골절 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하기 위해 우리는 생활 습관과 식습관을 조정할 필요가 있습니다. 이번 포스팅에서는 골밀도를 높이는 데 도움이 되는 식품과 생활습관에 대해 알아보겠습니다. 칼슘과 비타민 D: 골밀도 유지의 필수 요소골밀도를 높이기 위한 첫 번째 단계로, 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취해야 합니다. 칼슘은 뼈를 구성하는 주요한 무기질이며, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 줍니다. 유제품은 칼슘의 주요 공급원으로, 우유, 요구르트, 치즈 등을 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 D는 햇빛을 통해 체내에서 자연적으로 생성되지만, 비타민 D 강화 식품이나 보충제를.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
