목차 반응형 고혈압식단2 혈압 낮추려면 소금부터 줄이세요 – 저염식이 맛없다는 건 오해입니다 “고혈압에는 약이 최고?” 아닙니다. 혈압 관리는 약보다 식단에서 시작해야 합니다.특히 한국인은 전통적으로 짠 국물, 젓갈, 양념 위주의 식생활을 하고 있어 세계보건기구(WHO)가 권장하는 나트륨 섭취량의 2배 이상을 섭취하는 것으로 알려져 있습니다.이러한 식습관은 단순히 혈압을 높이는 것을 넘어 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환으로 이어지는 주요 원인이 됩니다.문제는 많은 사람들이 저염식에 대해 “맛이 없다”, “실천이 어렵다”고 오해하고 있다는 점입니다. 하지만 올바른 조리법과 재료 선택만으로도 ‘맛있고 건강한 저염식’을 실현할 수 있습니다. 왜 저염식이 혈압 관리에 중요한가요?과도한 나트륨은 혈액 내 수분을 증가시켜 혈압을 높이고, 신장과 혈관을 지속적으로 손상시켜 고혈압을 만성화시킵니다.세계보건.. 2025. 4. 14. 가공식품 피하기만 해도 달라지는 건강! 50대 이상 꼭 알아야 할 식단 비법 현대 사회에서 가공식품은 편리함 때문에 우리 식탁에 자연스럽게 자리 잡았지만, 특히 50대 이상 중장년층에게는 큰 건강 위협이 될 수 있습니다.오늘은 가공식품을 줄이는 것만으로도 얻을 수 있는 건강 변화와 식단 실천법을 알려드릴게요. ✅ 왜 가공식품이 문제일까?가공식품에는 방부제, 합성첨가물, 지나친 나트륨과 당분이 포함돼 있어 고혈압, 당뇨, 비만, 대사증후군 등 만성질환의 원인이 됩니다.특히 50대 이후에는 면역력 저하와 함께 질병의 회복력이 떨어지기 때문에 가공식품 섭취는 줄이는 것이 바람직합니다.✔ 실제 건강보험공단 자료에 따르면, 50대 이상에서 가공식품 섭취량이 많을수록 대사질환 발병률이 약 1.5배 높다고 합니다.🍎 가공식품을 대신할 건강한 자연식품은?가공식품대체식품햄, 소시지닭가슴살, 두.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
